Core training
A futások mellett az utóbbi években rendszeresen végzek koordinációs, egyensúlyi gyakorlatokat, mert egyre inkább érzem ezek pozitív hatását a mozgásomon.
A törzs stabilitása alapvető fontosságú, akár sportoló az ember, akár nem. Ha futunk, törzsünk izomaktivitása valamint lábaink-, karjaink mozgatása az idegrendszerünk által folyamatosan kontrollált, nagyon jól összehangolt rendszerben működik. A koordináció és stabilitás fejlesztésével az idegrendszer ezen működése trenírozható, a megfelelő stabilizáló izmok erősíthetőek, összehangolt működésük javítható. Ha gyengébb ez a kontroll, akkor nagyobb az esélye az esésnek, sérülésnek, húzódásnak, derékfájdalmaknak.
Téli időszakban ezért szerintem érdemes minél gyakrabban ilyen kiegészítő feladatokat is végezni.
Köszönöm az edzőmnek Koller Juditnak, hogy megtanított ezekre a gyakorlatokra és folyamatosan kontrollál, Lőrincz Olivrnek, hogy beépíti ezeket az edzéseket a tervembe és persze a "Fittlesz"-nek, hogy ilyen jól felszerelt teremben gyakorolhatok.
